تأثیر استرس بر عملکرد حافظه

تولید محتوی موسسه فرهنگی ذهن برتر

 

تأثیر استرس بر عملکرد حافظه :

تحقیقات نشان می دهد عاملی که باعث خستگی ذهنی می شود استرس است.

استرس زیاد بر حافظه و مهارتهای تفکر تأثیر می گذارد. که در ادامه به پردازش مغز ‍پرداخته و به شما خواهیم گفت که استرس با مغز شما چه می کند.

استرس :

احساسی است که زمانی به شما دست می دهد که فشار بیشتر از آنچه در حالت عادی داشته اید بر شما وارد شود در واقع بدن شما شروع به ترشح هورمون هایی می کند که تنفس شما را سریع کرده و باعث افزایش سرعت ‍‍تپش قلب می شود.

عوامل استرس :

عامل استرس می تواند ناشی از صداها، افرادی که از آن ها بدتان می آید؛ افزایش سرعت ماشین، ناآشنا بودن با محیط اطراف و ... باشند که هر چه بیشتر با این عوامل مواجهه شوید؛ بیشتر احساس استرس می نمایید.

تأثیر استرس :

استرس در بخشی از مغز شما که با حافظه کوتاه مدت؛ بلند مدت و پردازش های آن ارتباط دارد؛ تأثیر می گذارد و باعث کاهش سرعت پردازش حافطه می شود. اگر ‍پردازش حافظه شما دچار اختلال شده است می توانید علت آن را در استرس بیابید چرا که استرس می تواند حتی ساده ترین وظایف را برای شما دشوار سازد.

راهکارهای کاهش استرس :

1 – موارد استرس آور زندگی خود را شناسایی کنید و جهت یافتن راه حل اقدام نمایید.

2 – برنامه های زندگی خود را اولویت بندی کنید و وقت خود را تنظیم کنید.

3 – شب ها به موقع و به اندازه بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید.

4 – از معاشرت با افراد استرس زا بپرهیزید.

5 – از یک تا عدد 10 بشمارید و نفس عمیق بکشید؛ این کار به شما کمک می کند تا از لحاظ فکری و ذهنی از عوامل استرس زا دور شوید و در نتیجه وضعیت بهتری نسبت به قبل خواهید داشت.

6 – مثبت بیندیشید؛ چرا که استرس هایی که تجربه می کنید بیشتر از احساسات منفی اطرافتان ناشی می شوند.

 


نظرات کاربران
ارسال نظر