آموزش تقویت حافظه - برای تقویت حافظه چه تمرینی انجام دهیم؟

هکر سوم برای تقویت حافظه! تنها با چند بازی و تمرین سرگرم کننده حافظه ی خود را تقویت کنید.

آموزش تقویت حافظه - برای تقویت حافظه چه تمرینی انجام دهیم؟

برای آموزش تقویت حافظه چه کار کنیم؟

آماده هستید تا این بار با چند تمرین و بازی جالب و سرگرم کننده حافظه تان را تقویت کنیم؟ تا به حال به کودکان دقت کرده اید که چگونه حافظه ی قوی تری دارند؟ اگر باور ندارید به آن ها قول بدهید که شب یک اسباب بازی برایش می خرید! بازی برای کودکان فقط به منزله ی سرگرمی نیست، بازی های سودمند می تواند تمرکز را ارتقا بخشد و برای حافظه کودکان بسیار موثر است. امروزه در جوامع پیشرفته برای آموزش دروس هم از بازی استفاده می کنند، تا سطح یادگیری و به خاطر سپاری و تقویت حافظه را ارتقا ببخشد. هنوز هم دیر نشده، در هر سنی که هستید می توانید از بازی ها برای آموزش و یادگیری استفاده کنید.

بازی برای تقویت حافظه

همان طور که گفتیم یکی از تمرینات مهم برای تقویت حافظه، بازی است، بازی در واقع نوعی ورزش برای مغز است :

1- سودوکو و تاثیر آن بر تقویت حافظه

سودوکو جدولی است که شاید به نظر سرگرم کننده باشد اما کاملا در یادگیری موثر است. حتی در جوامع پیشرفته از سودوکو برای آموزش ریاضی و مباحث دیگر به کودکان استفاده می کنند. تحقیقات نشان می دهد هنگام بازی سودوکو سلول های خاکستری مغز شروع به فعالیت می کنند، و موجب تقویت سلول های مغزی می شود. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه کمبریج بازی سودوکو برای کودکان موجب توانمندی ذهنی و افزایش هوش و دامنه ی لغات می شود. در واقع حل جدول سودوکو فوایدی زیادی دارد به ویژه افزایش تمرکز، افزایش خلاقیت، افزایش سرعت تصمیم گیری و حل مساله، و به نوعی ورزش مغزی است. به همین دلیل پژوهشگران و محققان پیشنهاد می کنند کودکان 7 تا 11 سال این بازی را انجام دهند گرچه برای سنین بالاتر هم موجب جلوگیری از آلزایمر و تقویت حافظه می شود.

2- روبیک

مکعب روبیک یک بازی فکری است که توسط مهندس معمار مجارستانی ابداع شده است. با این مکعب تصور سه بعدی در ذهن شما تقویت می شود، و یادگیری ذهن را ارتقا می بخشد. هنگام ساخت مکعب روبیک شما باید سعی کنید تصویری سه بعدی از جابه جایی ها در ذهن خلق کنید و با استفاده از خلاقیت و تمرکز به سرعت تصمیم گیری کنید و موثر ترین حرکت ها را انجام دهید. استفاده ی همزمان از هر دو دست موجب افزایش عملکرد دو نیمکره مغز می شود، و این موثرترین راه برای نابغه شدن است. بارها در کارگاه های تقویت حافظه اشاره شده که برای تقویت حافظه باید دو نیمکره مغز را فعال کنیم. از مزیت های دیگر افزایش هماهنگی بین دست و چشم و تقویت حافظه تصویری و دیداری است.

3- لیوان چینی

لیوان چینی نه تنها یک بازی است بلکه نوعی ورزش هم به حساب می آید. یکی از ارزان ترین بازی های تقویت حافظه است که با چند لیوان کاغذی هم می توان انجام داد. از فواید این ورزش، تقویت دو نیمکره ی مغز است زیرا شما مجبورید هم از قسمت منطقی و هم از قسمت فضایی مغز خود استفاده کنید و هر دو دست شما در حال بازی کردن است. لیوان چینی موجب تقویت قوه ی سه بعدی و تجسم فضایی، و هوش حرکتی شما می شود. یک بازی ساده است که می توانید در کنار خانواده انجام دهید، در عین حال موجب سلامتی شما نیز می شود.

4- شطرنج و تقویت حافظه

چه کسی است که فواید بازی شطرنج را نداند؟ یک بازی دو نفره ی جذاب و طولانی است، هیجان زیادی ندارد اما بسیار برای تقویت مغز موثر است. ورزشی که تمام ذهن شما را درگیر خود می کند و موجب افزایش تمرکز شما می شود. افرادی که از هر کاری زود خسته می شوند و آن را نصف و نیمه رها می کنند، شطرنج بهترین تمرین برای آنهاست. در حین بازی قوه ی تصمیم گیری و حافظه و تخیل و تحلیل تقویت می شود. و شاید بیشتر از دویدن دور زمین فوتبال از شما انرژی بگیرد.

تمرین برای تقویت حافظه

1- جا به جایی رنگ ها

نام چند رنگ را در صفحه ی مانیتور با رنگ های متناقض بنویسید. برای مثال کلمه ی " بنفش " را با رنگ زرد بنویسید، "قرمز" را با رنگ سبز بنویسید. به این ترتیب یک صفحه پر کنید. حال سعی کنید از روی کلمات بخوانید. این تمرین موجب افزایش تمرکز و تقویت حافظه ی تصویری شما می شود.

برای اطلاعات بیشتر مقاله ی " تمرین کاربردی برای تقویت دو نیمکره مغز " را مطالعه کنید.

2- ببینید، به خاطر بسپارید، تجسم کنید.

برای اینکه حافظه ی خود را تقویت کنید، عکس یا منظره ای را نگاه کنید، سعی کنید تمام جزییات را به دقت ببینید و سعی کنید به یاد بسپارید، چشمانتان را ببندید و خوب تمرکز کنید، هر چه که به یاد می آورید را در ذهن تان مجسم کنید. اگر فکر می کنید جزییات را به یاد نمی اورید نگران نباشید شما آلزایمر ندارید! این فقط یک تمرین جهت افزایش دقت و تمرکز و تقویت حافظه است. دوباره عکس یا منظره را ببینید و این تمرین را بارها تکرار کنید تا به آن مسلط شوید. ترجیحا در تمرین های ابتدایی تصاویر با جزییات کمتر را تمرین کنید. این تمرین را می توانید حتی در سفر و گردش در طبیعت هم انجام دهید.

برای افزایش تمرکز مقاله ی " تمرین های افزایش تمرکز ،عادت افراد موفق " را مطالعه کنید.

3- با دست مخالف بنویسید.

ما همیشه عادت داریم با دست فعال خود بنویسیم. برای تفریح هم که شده روزی حتی یک جمله با دست مخالف خود بنویسید، سعی کنید از جملات مثبت استفاده کنید. برای مثال من حافظه ام قوی است، من خوشبختم، من می توانم. حتی می توانید با دست مخالف وزنه بزنید. اوایل بسیار سخت است از وزنه های کوچک حتی یک شیشه آب معدنی شروع کنید و به تدریج وزنه را سنگین تر کنید. در غذا خوردن مسواک زدن، انجام فعالیت های روزانه بسیار ساده، از دست مخالف استفاده کنید.

این تمرینات و بازی ها را به صورت عادت های روزانه ی انجام دهید، زمان زیادی را از شما نمی گیرد، اما عادت های مثبتی هستند که ذهن و زندگی را از حالت معمول خارج کرده و باعث تنوع می شود و چه چیزی بهتر و کارا تر از تنوع برای تقویت حافظه.

 

شما هم نظر بدهید

کاراکترهای باقی مانده : (1000)